[心理學]婚戀心理：分手後如何調適自己的情緒

1、從反省中成長。

請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。

2、豐富生活。

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：

1) 外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅遊。

2) 奮發圖強。都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！

3) 運動。運動會幫身體製造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

4) 換造型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！

5) 寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

6) 唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。

3、尋求親友支援。

哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷裏痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支援系統，會加速你的心理創傷恢復。

方法的有效性會因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什麼新的方式，然後一一試著去做，找出分手後不同階段的適合自己的調適方法。

要特別提醒的是，負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。採取建設性的調節方式，才能為以後的戀情和人生種下美好的種子。

我們都說時間是治療傷痛的良藥，時間之所以能治療傷痛，是因為愛情本身就是動態的，我們對愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯誤的過程中，慢慢修正，並且使它更符合現實。你可以將分手看作是一次傷害、危機，也可能將它看作是成長的契機，通往最終幸福的道路。 （藍心心理網   ）